Clínica Dom Guanella

Mudançadehábitos

OBESIDADE E DORES NA COLUNA

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Doenças cardíacas, diabetes e hipertensão são problemas comumente associados à obesidade, mas o que muitas vezes não se fala é dores nas costas relacionadas ao sobrepeso.⁣
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Uma pessoa obesa tem mais gordura na região abdominal, que está na frente da coluna lombar. Ou seja, ela pode ser afetada diretamente pelo acúmulo de gordura e causar problemas na coluna, tais como a hérnia de disco, a lombalgia, a artrose e muitos outros riscos. Além disso, o sobrepeso limita alguns movimentos, dificultando a prática de exercícios.⁣
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Uma barriga saliente, por exemplo, faz com que o centro de gravidade da coluna desloque-se para a frente, o que desequilibra a estrutura corporal, causando dores na coluna.⁣
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Uma dieta equilibrada e exercícios físicos são fundamentais para todos, não só para aqueles que querem ou precisam emagrecer. Porém, quem está acima do peso deve procurar um profissional para fazer exames e indicar qual atividade é mais adequada.⁣

 

Magnos Lima – Quiropraxista

ABQ 659

Dia Nacional do Combate ao Colesterol

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8 de agosto, é o Dia Nacional do Combate ao Colesterol

Esta data é um alerta quanto aos riscos representados por níveis sanguíneos elevados de LDL , popularmente conhecida como “colesterol ruim”. Esta partícula é um dos principais fatores causadores de acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e infarto, doenças incluídas pela (Organização Mundial da Saúde) dentre as principais causas de mortes em todo o mundo.

Também existe o HDL , conhecida como “colesterol bom”, que ajuda a remover a LDL e transportá-la para o fígado, onde ela se degrada. Pesquisas mostram que, além desse benefício, a HDL também apresenta ação antioxidante, anti-inflamatória e antiagregante plaquetário.

As elevadas concentrações de colesterol LDL no organismo, aumenta as chances de que o paciente desenvolva a aterosclerose, caracterizada pela formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos. Com o tempo, o acúmulo dessas placas pode provocar a obstrução dos vasos, aumentando muito o risco de infarto do miocárdio e AVC.

Anualmente, morrem cerca de 17,5 milhões de pessoas vítimas de doenças cardiovasculares em todo o mundo. No Brasil, a média anual é de 350 mil mortes, correspondente à 29% do total. Sendo assim, esses dados são assustadores porque simbolizam um óbito a cada 40 segundos, proveniente de doenças que podem ser diagnosticadas e controladas.

Cabe ressaltar que a data tem como objetivo conscientizar a população e chamar atenção para o controle e combate do colesterol, mas que não minimiza a importância de conscientizar sobre os demais fatores de risco que devem ser observados e controlados à mesma maneira, como: obesidade, tabagismo, diabetes, hipertensão, sedentarismo, consumo excessivo de álcool, alimentação irregular e evitar estresse demasiado.

Portanto, marque uma consulta com seu cardiologista para maiores informações.

 

Dra Joyce Jardim Schmoeller – CRM 34.868 – Cardiologista

Nutrição e controle da pressão arterial

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Hipertensão, usualmente chamada de pressão alta, acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9).

A pressão se eleva por vários motivos, mas principalmente porque os vasos nos quais o sangue circula se contraem. O coração e os vasos podem ser comparados a uma torneira aberta ligada a vários esguichos. Se fecharmos a ponta dos esguichos a pressão lá dentro aumenta. O mesmo ocorre quando o coração bombeia o sangue. Se os vasos são estreitados a pressão sobe.

Quando elevada ataca os vasos, coração, rins e cérebro. Os vasos são recobertos internamente por uma camada muito fina e delicada, que é machucada quando o sangue está circulando com pressão elevada. Com isso, os vasos se tornam endurecidos e estreitados podendo, com o passar dos anos, entupir ou romper.

Quando o entupimento de um vaso acontece no coração, causa a angina que pode ocasionar um infarto.

No cérebro, o entupimento ou rompimento de um vaso, leva ao “derrame cerebral” ou AVC.

Nos rins podem ocorrer alterações na filtração até a paralisação dos órgãos.

Esta doença não escolhe pessoas. Ataca homens e mulheres, brancos e negros, ricos e pobres, idosos e crianças, gordos e magros, pessoas calmas e nervosas.

A Hipertensão é muito comum, acomete uma em cada quatro pessoas adultas.

Assim, estima-se que atinja em torno de, no mínimo, 25% da população brasileira adulta, chegando a mais de 50% após os 60 anos e está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil.

É responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal.

As graves consequências da pressão alta podem ser evitadas, desde que os hipertensos conheçam sua condição e mantenham-se em tratamento com adequado controle da pressão.

Para que o tratamento desta patologia seja realmente eficaz é essencial que o indivíduo mantenha uma alimentação saudável e ajustada à sua necessidade, controlando seu peso corporal e equilibrando o consumo de alguns nutrientes.

Dentre estes nutrientes podemos citar:

  • Carboidratos refinados: Devem ser evitados, pois estimulam a liberação do hormônio insulina o qual propicia um maior enrijecimento dos vasos sanguíneos. São fontes deste nutriente: farinha de trigo branca, farinha de arroz branco, fécula de batata, fécula de mandioca, polvilho, doces em geral, açúcares, pães e biscoitos preparados com estas farinhas, sucos de pacote, sucos de caixinha, bebida alcoólica, etc.

 

  • Sódio: Atrapalha muito o controle da doença por atrair água para dentro dos vasos sanguíneos aumentando a pressão. Os alimentos mais ricos neste mineral são o sal e principalmente conservas, embutidos (salame, linguiça, presunto, etc), alimentos congelados (industrializados) temperos tipo caldos de carnes, shoyo, molhos para saladas, e alimentos industrializados de forma geral, pois utilizam o sódio como conservante. Até mesmo alimentos doces são cheio de sódio. Uma dica para reduzir o consumo do sal é deixar para acrescentá-lo no final do preparo, assim nossa língua reconhece mais o sabor, mesmo adicionando uma quantidade menor, já que o sal ainda não penetrou totalmente no alimento. Temperar bem a comida com ervas frescas ou desidratadas também é uma ótima opção para intensificar o sabor. Em resumo, quanto mais comida natural comermos menos sódio iremos ingerir.

 

  • Magnésio: Atua como relaxante muscular, reduzindo o enrijecimento dos vasos sanguíneos, além de participar da produção de serotonina, hormônio que reduz o estresse. É encontrado principalmente em alimentos de coloração verde, em sementes como a de abóbora, gergelim, linhaça, castanhas, amêndoas e amendoim.

 

  • Potássio: Essencial, pois regula a excreção de sódio, pelo mecanismo chamado bomba de sódio e potássio, ou seja, quanto mais adequadas forem as concentrações de potássio no organismo, menos sódio iremos reter. Ótimas fontes deste mineral são a banana, manga, coco e água de coco, abacate, açaí, damasco, figo, goiaba, kiwi, mamão, melão, laranja, maracujá, bergamota, uva, feijão, ervilha, grão de bico, nozes, castanhas, amêndoas, etc.

 

Uma observação importante que deve ser feita é sobre a utilização de diuréticos para o controle da doença, pois muitos deles além de facilitar a excreção de sódio, fazem também perder potássio pela urina, mineral este que
é tão importante para o tratamento da doença e que na maioria dos casos encontra-se em níveis mínimos ou baixos no organismo. Isto parece contraditório não é mesmo?

Portanto, minha dica é, conversem com seu medico, questionem possibilidades e peçam, para que sempre que possível, prescrevam diuréticos classificados como poupadores de potássio. Nos casos em que o uso deste diurético não for possível, será mais importante ainda o controle das taxas de potássio pelos exames laboratoriais e a reposição por meio do consumo de alimentos mais ricos neste mineral.

Nutricionista Fernanda Santos – CRN2 10.283

Como compensar os exageros da Páscoa?

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Durante esta semana reduza a quantidade de alimentos consumidos priorizando muitos legumes e verduras variados.

Coma também 3 frutas diferentes e foque no consumo de ovos e carnes brancas.

Evite pães, biscoitos, macarrão, batata, aipim, polenta, etc.

Consuma muita água e se exercite como de costume ou um poucos mais, se possível for.

Entenda que se comeu de forma ruim e em excesso alguns dias, terá que comer de forma saudável e em quantidades menores por  alguns dias para equilibrar a conta da ingestão calórica e distribuição de nutrientes ingeridos.

E após, vida que segue…

É só retomar a rotina de exercícios e  a alimentação saudável habitual que você continuará obtendo resultados.

Gostou da dica? Então curte e compartilha com os amigos!!!

Nutricionista Fernanda Santos – CRN 2 10.283

Como escolher um chocolate mais saudável?

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Quando o assunto é chocolate se torna quase unânime o apreço que as pessoas têm por este alimento. Há quem diga que não vive sem e até se intitula como chocólatra de plantão.

Mas em meio a tantas opções como escolher um chocolate mais saudável e que possa ser
apreciado sem culpa?

Bom, vamos lá…

Ao analisar as distintas marcas devemos sempre olhar a lista de ingredientes, contida na embalagem do produto, nela deve estar descrito massa de cacau, liquor de cacau ou apenas cacau como primeiro item da lista de ingredientes. Toda lista é feita na ordem decrescente, logo o que é descrito primeiro tem mais no produto.

Como exemplo destes chocolates podemos citar as marcas que apresentam no mínimo 70% de cacau em sua composição.

Já a lista de ingredientes dos chocolates ao leite, ou até mesmo os que contem 50% de cacau, iniciam com a palavra açúcar, o que nos mostra que há bem mais açúcar neste produto do que cacau de fato!

O chocolate branco, também muito apreciado, é feito da manteiga de cacau e por isto apresenta mais gordura e açúcar em sua composição, isto justifica o fato de derreter mais na boca e ter um sabor mais adocicado.

Também devemos ficar atentos e verificarmos se na lista de ingredientes aparece a palavra gordura hidrogenada ou gordura vegetal (significa gordura trans). Esta gordura é bastante prejudicial para nossa saúde. Portanto, devemos evitar alimentos que as contenham!

Observem se a lista de ingredientes do produto é muito extensa e se nela são descritos muitos nomes que muitas vezes não conseguimos sequer pronunciar (estes nomes são os aditivos químicos inseridos para maior conservação).

E Por fim, a dica mais importante…

Independente do chocolate que você venha a escolher, consuma-o com moderação, não coma tudo de uma só vez, divida-o em partes, guarde uma das partes se for necessário. A porção recomendada para consumo diário é de 25g, o equivalente a uma fileira da barra grande ou 1 chocolate unitário.

Outra dica válida é optar por produtos que contenham apenas chocolate mesmo e não aqueles “tipo bombom”, com casquinhas e recheios caramelizados, pois isto aumenta a concentração de carboidratos e açúcar no produto.

 

Nutricionista Fernanda Santos – CRN 2 10.283

QUIROPRAXIA PARA CRIANÇAS

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O tratamento quiroprático não se restringe em acabar com as dores, mas em cuidar do sistema nervoso, o deixando livre de interferências e consequentemente melhorando a saúde.

Frequentemente queixas infantis como dores de ouvido, de cabeça, cólicas, asma, e até a falta de atenção podem estar relacionadas a problemas na coluna vertebral. Isso porque a coluna e o sistema nervoso estão intimamente ligados!

Além de não conseguirem se expressar corretamente, dificilmente crianças sentem dores nas costas, dificultando a interpretação dos sintomas de uma possível disfunção e/ou desalinhamento da coluna.

Cuide também da saúde de seus pequenos com a quiropraxia.

 

Magnos Lima – Quiropraxista

ABQ 659

CIGARRO X CIRURGIA PLÁSTICA

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O número de pessoas tabagistas ativas no Brasil vem diminuindo ao longo dos anos. Segundo dados do Ministério da Saúde, em 2013 este número correspondia a 14,7% da população brasileira adulta (acima de 18 anos). No entanto, se considerarmos esta parcela da população em números totais, somado ao número de fumantes passivos, teremos ainda um número elevado de pessoas sujeitas aos danos à saúde causados por este hábito.

Sabemos hoje que, em termos globais, metade de todos os tabagistas terão morte em consequência de doenças relacionadas a esta prática, e que a cada 10 mortes no mundo todo, uma será em consequência do tabagismo.

Considerando o uso de cigarro como costume de uma parcela importante da população brasileira, com certa frequência vemos pacientes com este hábito em busca de procedimentos de Cirurgia Plástica. Por vezes, tais pacientes preferem ocultar esta informação do médico por medo de ter sua cirurgia contraindicada ou por minimizar sua importância. Entretanto, antes de qualquer decisão é importante estar esclarecido sobre os possíveis riscos que podem advir dessa combinação entre cirurgia plástica e tabagismo.

O cigarro contém inúmeras toxinas, incluindo nicotina, monóxido de carbono, cianeto de hidrogênio, óxido nítrico e outras. Todas estas toxinas são conhecidas por comprometer a cicatrização através de múltiplos mecanismos. Além de alteração do processo cicatricial, podemos incluir distúrbios cardiovasculares, aumento da pressão sanguínea e alterações na função respiratória.

E quais seriam os problemas destas alterações para uma Cirurgia Plástica?

Precisamos considerar que um ponto fundamental para alcançarmos os resultados desejados em Cirurgia Plástica é a boa cicatrização da ferida operatória. Sem isto, além de termos os resultados estéticos comprometidos, estaremos sujeitos ainda a outras possíveis complicações. Através do comprometimento da nutrição sanguínea e da oxigenação dos tecidos (incluindo os tecidos operados) e do sistema imunológico, o cigarro causa uma deficiência de todo o processo cicatricial, impedindo a recuperação da ferida operatória e dificultando a obtenção do resultado final. Ainda, o tabagismo aumenta os riscos de infecção das feridas operatórias e complicações cardíacas e pulmonares no pós-operatório.

Além dos riscos aos resultados da cirurgia, precisamos levar em conta também os riscos anestésicos associados ao tabagismo. Estes riscos não compreendem apenas as já citadas complicações cardíacas e respiratórias, mas também interferência no metabolismo de algumas medicações utilizadas durante o procedimento pelo anestesista, dificuldade de uma monitorização confiável dos sinais vitais durante a cirurgia e necessidade de maior quantidade de analgésicos para alívio da dor após o procedimento.

E quando seria o momento ideal de interromper o fumo antes de uma cirurgia?

Idealmente, a interrupção do tabagismo deve ser realizada o mais cedo possível. Entretanto, estudos mostram que a partir de 4 a 8 semanas após a suspensão do hábito de fumar, o comprometimento da cicatrização e da função pulmonar já reduzem de forma considerável.

Como este período de interrupção do tabagismo varia entre alguns estudos, é comum variar também as orientações entre os cirurgiões (geralmente entre 4, 6 ou 8 semanas). Independentemente desta variação de períodos, a ausência total do tabagismo no pré-operatório é sempre desejada e orientada pelos cirurgiões plásticos e anestesistas aos seus pacientes, na busca da redução de possíveis complicações.

E, se levarmos em conta os potenciais danos causados pelo tabagismo não só à cirurgia mas também à saúde dos pacientes ao longo da vida, temos nesta mudança comportamental pré-operatória uma excelente oportunidade de mudança comportamental para toda a vida.

Dr. Lourenço Santiago Senandes 
CREMERS 33773 – RQE 28844

Dicas para um cardápio de Reveillon mais saudável

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Mais um ano se finda…

E é chegada a hora da tradicional festa de passagem do ano. Família, amigos, todos reunidos celebrando em meio a tantas comidas. Reservamos para você algumas dicas de como manter uma alimentação saudável e não engordar nesta época do ano.

1 – Carne de porco: uma ótima opção de proteína animal de baixo custo e muito saborosa, deve ser consumida bem assada. Escolha cortes mais magros como pernil ou lombo. Temperos como sal, alho e alecrim são uma boa pedida e para quem gosta do sabor agridoce, rodelas de abacaxi sobre a carne dão um toque todo especial.

2 – Lentilha: há quem diga que só come nesta época do ano, no entanto devemos introduzi-la em nossa rotina alimentar. Substitua a linguicinha por carne de porco e tempere com páprica defumada (dará o sabor da linguiça). Inclua pedaços de chuchu e cenoura para dar rendimento.

3 – Saladas: sempre uma ótima opção em qualquer ocasião. Quanto mais coloridas melhor! Elabore saladas de folhas mistas, junte algum outro vegetal e acompanhe as saladas com frutas. Tempere com azeite de oliva, limão, mostarda ou faça um molho com iogurte natural. Na hora de servir, encha metade do prato, assim você já conseguirá reduzir a quantidade consumida das outras comidas mais calóricas.

4 – Arroz: incrementado de vegetais, bem picados, cozidos e temperados, fica ainda mais saboroso e dá rendimento à receita. Utilize arroz integral ou multi cereais, pois nos dão mais saciedade, acrescente frutas secas como uva passa, damasco ou frutas cristalizadas. Temperos como açafrão, curry, páprica defumada, páprica doce e alho desidratado dão um toque especial.

5 – Frutas: opção leve e nutritiva como sobremesa da festa. Para deixá-las mais atraentes e saborosas, uma ótima dica é mergulhar as frutas em chocolate 50% ou 70% (derretido no microondas) e colocar para gelar. Pasta de amendoim com leite condensado e uvas também fica uma delícia e comer a fruta in natura é sempre a melhor opção.

6 – Bebidas: Água saborizada confere frescor, sabor e requinte à mesa. Na internet há várias ideias de como montar a sua, é uma ótima opção, de baixa caloria e muito saborosa. Para aqueles que não dispensam uma bebida alcoólica, a dica é consumi-la com moderação optando pelo tradicional espumante brut, o qual apresenta apenas aproximadamente 12g de açúcar por litro, conforme dita a legislação. O termo brut significa “bruto”, algo mais natural.

7 – Última e mais importante dica, independente do que você comer ou quanto comer, não se culpe, não alimente pensamentos sabotadores do tipo: “agora já não adianta mais… já fiz tudo errado… sai totalmente da dieta… nem voltarei mais à nutricionista…”. Você deve fazer exatamente o contrário… Se comeu muito hoje, coma menos amanhã e de forma mais saudável possível, priorizando legumes, verduras frutas e carnes brancas e magras. Beba muita água, tome chás como carqueja, alcachofra, cardo mariano, chá verde, hibisco, hortelã, etc. Exercite-se, descanse, tenha uma boa noite de sono e retome a sua rotina alimentar saudável o mais rápido possível… Vida que segue!

 

Fernanda Santos CRN2 10283- Nutricionista

 

 

Tratamentos estéticos durante a gravidez: veja os tratamentos que você pode fazer

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Os cuidados com a pele devem ser redobrados durante a gestação pois há diversas alterações hormonais que ocorrem durante esse período na pele, cabelos e unhas. Há algumas comuns e que costumam sumir algum tempo após o nascimento do bebê, como o escurecimento da pele ao redor dos mamilos e nas axilas, e a linha escura no baixo ventre. Manchas no rosto conhecidas como melasma podem surgir por disposição genética, mudanças hormonais e exposição solar. O aumento da progesterona também pode causar surgimento da acne.

Durante a gravidez, é preciso ter um cuidado redobrado com a rotina de beleza, já que muitos procedimentos podem prejudicar o bebê. Alguns cremes e dermocosméticos, quando aplicados na pele, podem ser absorvidos a ponto de circularem na corrente sanguínea, o que pode trazer problemas à saúde do feto, por isso fique atenta!

A hidratação é essencial para evitar o surgimento de estrias na pele da grávida

Durante esse período, o corpo sofre várias alterações, não só na barriga como ao redor de toda a região pélvica. O ganho de peso também é comum, muitas vezes sendo distribuído por todo o corpo. Isso pode favorecer o aparecimento de estrias, que podem ser prevenidas com a hidratação adequada. Ativos como a água termal, manteiga de karité, glicerina, óleo de amêndoas, óleos minerais hidratam e fortalecem a barreira protetora da pele de forma segura para as grávidas. O ácido hialurônico ajuda também a preservar a hidratação e a melhorar a qualidade do colágeno. Já um ativo hidratante que não é tão seguro nesta fase é a uréia, já que aumenta a penetração de outros ativos na pele, podendo trazer riscos à grávida e/ou ao bebê.

A água termal é fonte naturalmente rica de minerais e contém pH neutro. Além de hidratar, seu uso traz diversos benefícios para a pele devido à quantidade de oligoelementos presentes: acalma, refresca, ameniza irritações, ajuda a retirar a maquiagem. Proteção solar é outro dos passos que não podem faltar durante esta fase. O seu uso regular e consistente previne o surgimento das manchas do melasma, além do fotoenvelhecimento e do câncer da pele. Prefira filtros solares físicos com amplo espectro e FPS de 50 ou mais alto, reaplicando a cada 2 horas. Além do protetor, adicione o uso de barreiras físicas, como chapéus, óculos escuros e guarda-sol na praia.

Alguns ácidos nos tratamentos anti-idade e anti-acne não devem ser usados na gravidez. Para manter a pele do rosto saudável, viçosa e lisinha, a mulher gosta de manter os tratamentos em dia, sejam eles para prevenir o envelhecimento precoce, minimizar acne e oleosidade excessiva ou até diminuir manchas. Utilize ativos mais suaves que não agridam a pele, como o ácido hialurônico, o zinco, os antioxidantes e a vitamina C e E.

O ácido retinóico e seus derivados  são contra indicado durante a gestação, pois tem potencial de causar riscos para o bebê. Muitas vezes, além do uso domiciliar, essas substâncias pode estar contida em alguns peelings químicos feitos no consultório, portanto é preciso informar o médico da possibilidade de gravidez.

Além disso, muitos medicamentos, tanto tópicos quantos orais, não podem ser usados pela gestante, por isso, é fundamental a orientação do obstetra e do dermatologista durante todas as fases da gestação.

Dermatologista Dra. Gabrielle Adames – CRM 36.153

Família e Atividade Física

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Que as atividades físicas trazem inúmeros benefícios para o nosso corpo, já sabemos. Mas quando somos pais, mães, a importância de se movimentar aumenta ainda mais por alguns motivos que podemos citar a seguir:

1- Os exercícios ajudam a ser uma espécie de “válvula de escape” para aqueles que se tornaram mamães e papais
mais recentemente, o que gera muitas vezes uma rotina desgastante de medos e preocupações.

2- Se possui bebê pequeno e não consegue fazer uma academia, coloque ele no carrinho e dê uma volta perto
de casa ou até a praia e aproveite o sol para dar uma caminhada;

3- Pais que praticam atividade física servem de modelo, de inspiração para os filhos desde pequenos, o que ajuda o
interesse pelos esportes;

4- Aproveite o escasso tempo em família e faça alguns exercícios em casa mesmo, junto com os filhos, marido,
esposa, além de gastar energia pode render até mesmo algumas gargalhadas;

5- Quando se exercitamos, as noites de sono também melhoram, diminuindo assim sinais de insônia e ansiedade;

Apresenta dúvidas sobre qual modalidade esportiva é mais recomendada ou quer fazer uma avaliação fisioterapêutica para ver se o seu corpo está legal, marque sua consulta com o papai Lucas ou a mamãe Diane na Reaver!

Agende sua consulta com a ReaVer Fisioterapia, (51) 3665.1198

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